歌唱教學網誌
2021-03-17
唱歌聲音緊張該怎麼訓練？8種訓練方法撇除緊張！
唱歌聲音緊張該怎麼訓練？8種訓練方法撇除緊張！
如果你唱歌後嗓子或臉部有產生肌肉酸痛的唱歌後遺症，這些都是你唱歌聲音緊張的跡象。
為了防止這種情況，你需要使用適當的姿勢和呼吸方法，以確保你的歌聲得到足夠的空氣支持。
你也可以做很多唱歌練習來幫你的身體遠離聲音緊張，我們一起來學習一下吧。
擺脫唱歌聲音緊張方法一、練習正確的技巧
唱歌訓練1.開始唱歌前先熱身。
唱歌和運動很相似，在開始唱歌之前先熱身很重要，這樣你才能表現出最好的狀態。試著做幾個發聲練習來預熱你的歌聲吧！
※跟歌唱教學一起做：先做一個15分鐘的暖嗓練習，在你唱音階的時候，盡可能地提高到最高的音調，然後再下行。你可以用你的聲音來模仿警報器，將歌唱音高向上滑動到高音，然後向下滑動，多試幾次。
唱歌訓練2.保持頭部水準，避免下巴突出。
很多時候，當人們感到聲音緊張時，他們會伸出下巴，把頭往後仰。
為了防止這種情況，放鬆你的脖子，使你的頭是水平的。
這會自動釋放你臉上的緊張感，有助於防止歌唱時的緊張喔。
*歌唱教室提醒：當你伸出下巴的時候，注意你是否鎖緊了下巴，如果有，記得把下巴收起來，這樣你的頭就平了。
唱歌訓練3.放鬆你的肌肉來釋放你身體的緊張。
當你唱歌的時候，注意你的肌肉是否緊張，如果是緊張的，這會導致你的歌唱聲音是緊張的。
學唱歌的首先要先放鬆你的肩膀和脖子，做深呼吸，或者把你的肩膀抬起來，然後再放下，以消除任何緊張感。
當你的肩膀應該放鬆的時候，確保你沒有處於一個駝背的姿勢，這樣你的聲音就處於最佳狀態。
*歌唱技巧撇步：深呼吸有助於放鬆肌肉，吸氣5秒後呼氣5秒，試一下吧。
唱歌訓練4.唱歌時儘量坐直或站直。
良好的姿勢能幫助你發出最好的聲音。挺直你的背部，這樣你可以輕鬆地呼吸，確保你的肩膀和脖子不緊張。雙臂放鬆，兩腳向前。練習瑜伽或普拉提可以幫助你改善你的姿勢。
唱歌訓練5.確保你有足夠的空氣唱歌。
如果你唱歌時肺部沒有足夠的空氣，會讓你的聲音感到緊張和不舒服。
為了確保你的呼吸正常，你需要放鬆你的胸腹部，這樣你就可以利用橫膈膜做深呼吸了。
如果你把手放在肚子上，你就能更清楚地看到你的腹部在吸氣和呼氣時是如何運動的。
擺脫唱歌聲音緊張方法二、進行練習
唱歌訓練 1.做唇顫音來幫助你釋放臉上的緊張。
做唇音顫音練習，如果發不出來唇顫音，你可以用你的手捏臉頰來幫助肌肉放鬆，更好地發出唇顫音。
唱歌訓練 2.伸出舌頭來伸展舌頭，緩解壓抑著的緊張情緒。
當你伸出舌頭時，注意它是否在顫抖，如果在顫抖，這是緊張的表現。
為了幫助你消除聲音緊張，伸展舌頭並保持至少10秒鐘，讓你的舌頭徹底放鬆。另一種伸展舌頭的方法是把舌頭伸出來，轉一圈，可以試試看哦。
唱歌訓練 3.做做頸部的伸展運動。
把你的脖子先向左邊拉伸，做到最大限度，讓它休息，伸展一下。大約10秒後，深吸氣，然後呼氣，讓你的脖子回正，然後再向右拉伸。在唱歌前，每側做2-3次練習，伸展脖子。
以上是消除聲音緊張感的唱歌訓練，喜歡練習唱歌的同學們不妨跟著練練看唷！
很多在歌唱比賽前會緊張的狀況也可以參考看看以上的練習唱歌方式唷！
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