學唱歌入門課｜60 歲還能把聲音練得很年輕！(下篇)

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很多研究都證實：  
以下整理成最簡單的版本：

一、唱歌能鍛鍊心肺功能

唱歌需要長線氣息、穩定輸出。
這種「持續性呼吸訓練」會讓心肺變強：

• 呼吸會更深
• 耐力變好
• 容易喘的狀況改善

對於 60 歲以上的人來說，是最自然也最安全的心肺運動。

二、唱歌能緩解壓力與焦慮
唱歌會刺激大腦分泌快樂荷爾蒙，
像是多巴胺、血清素。
 
這能：

• 放鬆情緒
• 減少孤獨感
• 讓心情更穩定

很多長輩練習唱歌後，睡眠也變更好。

三、唱歌能提高社交能力

唱歌＝最容易建立連結的興趣。
 
你會更有：

• 共同話題
• 表演機會
• 舞台自信
• 社交圈

對長輩來說，這有助於減少孤立感，心理狀態改善非常明顯。

四、唱歌能改善消化系統

很多人不知道：
唱歌時的腹式呼吸 + 核心啟動
可以促進腸胃蠕動。
 
尤其對於容易便祕、胃脹氣、消化慢的人，非常有幫助。
   
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文字上的意思無法領悟又或是想要更進一步的唱歌訓練調整你的唱歌問題
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