學唱歌入門課｜60 歲還能把聲音練得很年輕！(練習篇)

海恩音樂歌唱體驗課～記得要先預約喔

以下這些練習不是「標準公式」，而是為 60歲後的聲音狀態 特別調整的版本，重點是溫和、可持續、有效提升音質。

低負擔的「前置暖嗓」：讓聲帶先醒來再工作

年長者最常忽略的，是「聲帶還沒開機就開始用力」。
可以用 輕柔母音滑動 來當暖身：

• 用「呣—啊—」連在一起
• 聲音不用大，像講秘密
• 重點是滑順，不是音準完美

這能降低聲帶摩擦，是避免破音與啞掉的第一步。

舒緩舌根與喉部：把緊繃感拆掉

許多60歲以上的人覺得「怎麼一講話就累」，通常不是氣不足，而是舌根與喉部比例太高。
 
可以做 “嘟嘴—放鬆—微笑” 循環伸展：

• 嘟嘴3秒
• 放鬆讓嘴型完全自然
• 微笑拉開口腔
• 重複 5 回合

這能幫助聲音更開、更圓，不容易擠、啞、累。

氣息延展練習：用氣支撐，而不是用喉嚨硬撐

不需要複雜技巧，只要做 「拍手延氣法」：

• 拍一下手的同時吐出「哈」
• 聲音要短而乾淨
• 每次拍手「哈」都不要讓喉嚨用力

這練習比一般的長音更溫和，卻能改善氣息分配，減少破音。

中低頻共鳴訓練：讓聲音從「薄」變「飽滿」

60歲後容易出現的問題是「音質變薄」。
可以使用 “低音哼訊號”：

• 以鼻腔帶震動的輕哼「嗯—」
• 慢慢往嘴巴打開成「呣啊—」
• 感受聲音從鼻腔 → 口腔 → 胸腔的轉移

這能讓聲音更沉穩，聽起來年輕又有支撐。

朗讀練習（重點不是表演，而是發聲順暢）

挑一段有輕重節奏的短文，使用：

• 大字念法：像在看書給小孩聽
• 慢速語調：刻意放慢
• 超清楚咬字：每個字首都要「清楚但不硬」

這能讓發聲更穩定、氣息更順，藉由「語言節奏」改善聲帶耐力。

音量階梯法：訓練聲音抗壓力

不需要唱歌，也能練聲量控制：

• 先用1成音量說一句話
• 接著3成、5成、7成
• 再慢慢降回1成

就像上下樓梯。
這能訓練「氣息支撐」而非用喉嚨拚命，使聲音更耐用、更持久
     
如果有任何唱歌問題歡迎私訊我們提供更豐富的歌唱教學資源唷♥
文字上的意思無法領悟又或是想要更進一步的唱歌訓練調整你的唱歌問題
都歡迎直接連絡我們預約體驗課唷♥

相關內容

---

►點我直接訂閱頻道，第一時間通知你最新歌唱知識分享
►podcast電台一起學唱歌

 

2024完整的歌唱教學密技攏底家啦｜學唱歌一樣都不能少

►學唱歌入門必收-簡單又基礎的唱歌技巧18招(一)  ►學唱歌好聽的歌唱教學法重點整理[入門需知道的歌唱觀念]  ►你是唱歌新手嗎？基礎學唱歌訓練訪談：從發聲進入唱歌的世界  ►[給唱歌小白/聲音工作者的一封信]想避免聲帶長繭？千萬別落入大白嗓陷阱！  ►學唱歌QA｜請問男歌女唱的歌唱技巧？  ►歌唱班教你唱歌喉位如何控制？揭密成為好歌手關鍵！  ►歌唱教學揭密丹田唱歌｜到底在歌唱時丹田有哪些作用？  ►唱歌聲音出不來？怎麼唱歌能夠大聲又舒服？[學唱歌此篇必收]  ►唱歌技巧教學：唱歌沒感情？3大重點帶你訓練成功  ►唱歌老是破音的你有救了-歌唱技巧混聲(Mixed Voice)  ►還在用喉嚨唱歌？聲帶閉合的訣竅歌唱教學不藏私告訴你！  ►美聲教學方法｜歌唱的基本要素、美聲基本的特點

 

課程列表

---